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棒球训练 — 打击姿势



    棒球训练 — 打击姿势

    在棒球训练 — 打击姿势(2)中,我们已经大概了解了挥棒的流程,文末还提到了一些常见的问题,接下来,司博特会针对这个流程的重要部分做细部解释与分析,并且在最后,解答那些问题。

    複习一下简易挥棒流程:

    準备→抬脚→膝盖内旋→带动腰部旋转→带手拉动球棒→手推动球棒做二段加速→击中球→膝盖内旋结束→腰部旋转结束→球棒延伸→结束动作

    其中,最重要的地方是在膝盖内旋后如何带动腰部旋转。

    膝盖内旋后(右打的右脚往前往内转),你的支撑脚(这里是左脚)应该要有一股向后的力量(有点像往后抵住的感觉)。

    棒球训练 — 打击姿势

    这是用来协助你的腰部旋转,利用抵住的反向施力,让你的腰转动更快,并且帮助你将身体重心留在后方,以利球棒向前时力量不会分散。

    此时你应该会明显感觉到左脚卡死,但力量会传导到腰部。就像Harper这样把腰转出来。(影片第39秒开始)

    仔细观察,大联盟中强打者的这个动作转移都相当好。

    们可以发现,不论是Albert Pujols还是Bryce Harper,两个人的力量启动很明显都是在下半身,而不是在手。甚至你可以感觉到他们手握球棒的挥动过程,非常轻鬆,就像没什幺在施力。

    所以啰,强健的下盘是非常重要的,相关重量训练可别忽略了。

    再来,腰部转动后手的带动及二段加速也相当重要,因为这会决定你敲击到球的上缘、下缘还是红中。

    Allen Craig这球明显打到球的上缘,不过这次的挥击过程没有什幺大问题,单纯是Timing没跟上。

    在这段影片中司博特想讲的是,Craig的右手在球棒出去的后段,有一个很明显的向前推的力量(约在影片37秒时),那个动作是整个挥击中最后的「冲刺」,如果不流畅,挥棒速度会下降不少(意味着力道不足)。

    同时,(右打的)右手在向前推的时候,手腕的角度会影响球棒的高低,要尽量让球棒的挥棒轨迹与球的来向完全相反(右手要适度的使力去控制球棒)。

    最后,在看了这幺多不同打者的挥棒过程,要知道,施力动作的大原则其实几乎都一样,所以之前提到的问题如:跨步该跨多大?手要不要先往后拉?脚要锁死还是外翻?身体要后倾吗?

    其实并不是很重要,只要你能将挥棒的原则顺利发挥出来,这些都是小事(每个人的动作一定会有些微的不同,如果这些细微差别没有影响到你的挥棒,不用刻意去改这些动作)。

    至于其他的问题

    Q:球棒轨迹用砍的?

    A:错。要和球来的轨迹一致,用砍击的方式击中球的点只有一个,且不易击中球心。假设红色线为球的路径,蓝色线为砍击的路径,你会发现他们的交点只有一个,而且容易打到球的上缘,让球往地上飞。

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    但如果是照着轨迹打,不仅击中球的机会变高了,也比较容易打到球心。

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    Q:变化球怎幺打?身体摊出去怎幺办?

    A:原则上我们会希望朝着球的来向打回去,所以套用在变化球中,你就必须知道这个变化球的轨迹会怎幺跑,再想办法将你的球棒挥到那个路径上。

    如果你在追变化球的同时还能维持基本原则,那打到的球当然就越强劲,反之,如果你没办法维持住(例如身体摊出去),则力量传导不顺,滚地球或鸟飞就比较有可能是你的结局。

    即使是大联盟你也可以常看到打者的重心都偏掉,只要不是常态,都是可以接受的结果。(就当作这次投打对决中,投手赢了吧)

    倒是有时候打得强劲反而被接杀,没打好却是安打,所以如果基本功做的够扎实,其实也不用太在意那一两次打不好。

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    本文转载自Mr. 司博特,原文网址