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「为什幺总是不信任我?」增进情侣之间信任度的 4 个练习:最



    「为什幺总是不信任我?」增进情侣之间信任度的 4 个练习:最

    总是想要偷查他的手机通话纪录,知道他现在人在哪里;只要他不接电话,你就心情不安了起来。如果在你们的交往过程中,经常出现以上的情况,那「信任」已然是你们两人之间的大问题。

    「信任」是任何关係建立的基础,如果失了信任,那后续的其他事都不会有结果,所以「学会信任」是每对恋人的必修学分。信任如何学习呢?你可能有听过一人闭眼向后倒,一人接住,或是二人三脚的信任练习活动。其实还有比这些更适合情侣的信任度提升练习,以下几个就是情感治疗师,同时也是社会工作者的 Alisha Powell 建议的方法:

    1. 相视对看

    相视是一项很棒的情感交流活动,心理学家 Kate Balestrieri 说道:「透过相视对看,我们会变得更有同情感,更能够明白另一半为自己带来了什幺,让两人之间的连结更加紧密。」而这些感受都将加深对彼此的信任度。

    2. 分享个人的行程计划

    对于过往有出轨或背叛经历的情侣来说,大方地让对方知道个人行程是建立信任的有效方法。提供安全感即能够给予信任,所以尽可能地让对方感到安全,诚实的面对对方是最基本的。

    3. 谈论过往的伤痛

    被背叛是痛苦的,不被父母疼爱是令人伤心的;而在分享这些过往的伤痛时,会让对方更加注意,并且有意地避免让这些不好经验再次发生。懂着让另一半远离伤害,能够增得他对你的信任感。

    4. 分享个人将面临的压力

    人在承受压力时,往往无法好好掌握自己的情绪,也因此常常造成人际之间摩擦,这样的情况在情人之间更是常见。所以学着和你的另一半分享你即将面临的压力,像是专案死线要到了,或是有一个重要的提案。彼此分享生活中的好之外,连不好的也让对方知道,这就是在建立彼此的情感联繫,而情感联繫会让双方产生信任。

    参考资料:yourtango、sbs;Photo by Matheus Lira on Unsplash